便秘解消！　（ファスティングの視点から…）

こんにちは☆
「東京都八王子市小比企町」で活動中！
アロマサロン「Hand to Heart」主催の手塚こころです♪

このブログでは、日常生活の中でふっと思いついたことを
リハビリやアロマ、ボディーワーク、ファスティングなどの観点から
ちょっとだけ深堀りしてお話させていただきます＾＾

このブログがほんの1滴(0.05ml)でも
あなたの生活のエッセンスになれば嬉しいです☆

ミネラルファスティング　2級検定

年明け早々
「分子整合医学美容食育協会」主催の

「ミネラルファスティング　初級検定」
を受講し…無事に合格‼＾＾

「分子成功医学美容食育協会」や
「ミネラルファスティング　初級検定」
についてはこちらを御覧ください♪

その約2週間後
「ミネラルファスティング　2級検定」
を受講してきました❢＾＾

試験についてはさておき…（＾＾；）
受講内容が素晴らしかったので
印象に残った内容から
ほんの一部
シェアさせて頂きます♪

ということで…
今回は第２段‼

人間の消化機能

ヒトの消化器は
口から食道⇨胃⇨腸⇨肛門　
に至るまで、空洞の周りに壁がある…
長～い竹輪のようなもの＾-＾

と話してくださったのは「間宮先生」

中を通る空洞に食べ物を入れ
噛み砕き
消化酵素と混ぜ合わせて
食物を消化分解！
栄養素にして…
必要な物を腸で吸収
不必要なものをお通じとして排出

この時…
いかに十分消化して
必要なものを吸収して
不必要なものを排出するか？

が大切！

ということで…

今回は排泄のところを紹介します！＾＾

腸内の環境

腸は大きく分けて小腸と大腸があり　
小腸では主に栄養素の吸収
大腸では主に吸収しきれなかった（水分など）を吸収して便を形成しています。

このため
どちらも『絨毛』というヒダがあり
より多く吸収できるように面積を増やしています！

特に小腸は
なんと6m❢　200㎡（テニスコート1面）の面積があるんです❢

この面積で一生懸命栄養を吸収しようとしても…
もし、小腸の表面が汚れていたら？？

そう！
腸壁が泥のような物で覆われている状態を想像してみて下さい＞＜

考えただけで
気持ち悪いですよね～！

そして、膜となった汚れが
必要な栄養素の吸収を邪魔してしまうんです！

腸の汚れとなりやすい物は…
・添加物などの化学物質
・小麦などに含まれるグルテン
などが挙げられます

でも！

この汚れ、なんと！
ファスティングできれいになるのです＾＾

何故かって？

腸の表面である『腸壁』はなんと
3日間で入れ替わる❢

だから、ファスティングで胃腸を休めてあげると
3日間で赤ちゃんのようにツルンツルンのお肌になる❢
と想像できます♪

腸内細菌

そして

忘れてはいけないのが
腸内細菌

人の腸内細菌は
まだ解明されていないことも沢山ありますが…

なんと❢
1人あたり
3～5万種類
100～1000兆個
いると言われています！

種類は大きく分けて3つ

善玉菌　　悪玉菌　　日和見菌

日和見菌は数が多い方と同じ働きをすると言われています！

本来、どちらもいるからこそ腸内の環境が安定するそうですが…
バランスを崩すと、体の中は大変なことに‼‼

悪玉菌が多くて困るのは…
　消化しきれなかったタンパク質を食べて、腐敗！
　　⇨アンモニアなどの有害物質を発生
　　⇨腸壁が傷ついて一部破れてしまう!

これにより
　・喘息や食物アレルギー
　・アトピー性皮膚炎
　・偏頭痛
　・下痢
　・便秘
　・関節炎
　・更年期障害や子宮筋腫など
様々な症状が出やすくなるそうです！

腸壁が傷つくだけではない、悪玉菌の怖いところ❢

別の機会にもお伝えできればと思います＞＜

逆に…

善玉菌が多くて嬉しい変化は？

　・脂質、糖代謝の改善
　・腸内の酸性とアルカリ性の調整
　・肝機能の活性化
　・有害、発がん物質の分解と排泄
　・ホルモンやビタミンの産生
　・血圧や血糖値の正常化
　・病原菌や有害菌の増殖抑制、感染予防
　・血管や血液の正常化
　・エネルギーの消費量を大きくする
　・免疫を高める
などなど…

これだけ見ても、腸内環境って大切！
って、思いますよね～❢

便秘解消❢　8か条

腸を語り始めると…
長くなってしまいますので＾＾；

最後に
鳥居先生が教えてくださった

『便秘解消❢　8か条』をお伝えします☆

• 朝起きて、コップ2杯のお湯または白湯を飲む
• マグネシウムを1日20～30滴摂る
• 夜寝る前に大さじ１杯のあまに油かオリーブオイルを摂る
• 植物性発酵食品（納豆、キムチ、ぬか漬けなど…）
• おやつに焼海苔
• 水溶性食物繊維（きのこ、こんにゃく、焼海苔など…）を沢山摂る
• 主食を玄米に！
• 食後にオリゴ糖やヨーグルト！

便秘にお困りの方！
ぜひ、試してみて下さい♪

長くなりましたので…＾＾；

今回はこのへんで失礼致します！
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
みなさまにとって、今日が素敵な1日でありますように…

アロマトリートメントやボディーワーク、ファスティング全てが
自分に向き合うことができるきっかけとなると思います！

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アロマサロン「Hand to Heart 」主催の手塚こころでした♪