ファスティング日記　Part3

こんにちは

Hand to heartの“こころ”といいます。私は作業療法というリハビリのお仕事をしながら、アロマやリラクセーション、最近はミネラルファスティングについて学び、施術をさせていただいています。このブログでは、日常生活の中で、ふっと思いついたことを、アロマやファスティング、お身体の観点から、ちょっとだけ深堀りしてお話させていただきます。このブログがほんの1滴(0.05ml)でもどなたかの生活のエッセンスになれば嬉しいです。

本日は人生で３回目のミネラルファスティング３日目！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１日、２日目はお仕事がお休みで、「無理せず」の精神で過ごした私でしたが、本日から仕事開始！　　本当の意味でファスティング本番の様子をお伝えします。

ミネラルファスティング　３日目

早朝ウォーキングが定着しつつある私は、いつものように少し早めの起床。　　　　　　　　　　　　　　　　　　ファスティング中はまず、トイレに行き、その後に体重測定をします。嬉しいことに今回は、準備期間（1週間）から着実に体重が減少しており、本日のところでトータル　－3.4kg!!　約10日間でここまで減量できるのはファスチングくらいだと思います！　　　

体重測定のあと、乾ききった身体に300ccのお水を一気に流し込み、散歩へ向かいます。　　　　　　　　初回や2回目のファスティング時は、軽やかに歩けて、とても楽しく、比較的長距離をウォーキングできていましたが、最近の私は朝スッキリ起きることができておらず、やや寝坊気味で体も重いため、ショートウォーキングで調整して、その後に10分ヨガを行うようにしています。　　　　　　　　　　　　　このヨガの時間がなんとも言えないリセットとなっていて、一日の”やる気”もここで調整できている気がします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、ファスティングを行うと、日に日に脂肪分が分解されて、おそらく関節の間に溜まった脂肪も減るのでしょうか？関節がとても柔らかくなります。この状態を実感できるのもヨガが最適！　　　　　　「私ってこんなに身体が柔らかかったのね～」と嬉しくなるほどの変化があります。　　　　　　　　　　　　　　　本日はそこまでではありませんが、毎日同じ動画を見ながらヨガをしているため、少しずつ身体が柔らかく、自由な動きができるようになっているのを感じながら、ヨガを楽しむことができました。

そして、いざ仕事へ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりの食べない感覚のため、初めはペース配分を間違えて、階段で息切れ…「いかん、いかん」と思いながら、隠れて酵素ドリンクを飲みます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私の場合、デスクワークではなく常に体を動かす仕事のため、いつでもドリンクなどを飲めるわけではありません。また、運動量もあるため、エネルギーだけでなく、タンパク質の材料となるアミノ酸もとても大切になる！と教わりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なので、”酵素ドリンクの水筒”と”アミノ酸たっぷり！エナジードリンクの水筒”を予めバックヤードに用意しておき、ちょくちょく飲むように心がけています。

午前中は注意しながらドリンクを摂取できた私、お昼休憩では、昼食を食べるペースで濃いめの酵素ドリンクをゆっくりと補給。同時に座ったままリラックスして、ウトウトと寝るようにしています。　　　この簡単昼寝をするようになってから、午後の疲労感が変わりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20代～50代の働き盛りの年代でも、お昼寝は効果的で取り入れることで午後のパフォーマンスが変わる！と言われています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼寝の方法は、しっかり横になるのではなく、デスクやソファーに腰掛けて”ウトウト”する程度に15分～20分休むのが一番良い！とのこと。テレビからの受け売りなので、詳しい方法や効果は定かでないですが、実践してみると、私の場合は効果がありました！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特にファスティング中はやや省エネで過ごさないと、午後から夕方が一番つらくなってしまうため、このお昼寝作戦はオススメです！